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ALGUNAS CONSIDERACIONES PARA LA PRÁCTICA DEL PÁDEL
En el diario devenir de la vida de un preparador físico nos encontramos con situaciones diversas que tienen que ver con la práctica de actividades físicas y deportivas.
Muchas de ellas son generadoras de anécdotas y charlas que fortalecen la relación profesor-alumno/deportista.
Precisamente hace poco, mientras algunos deportistas estaban entrenando con migo en el gimnasio, surgió una de estas charlas en referencia a la práctica del pádel en nuestra ciudad; en la misma tratábamos temas relacionados a los hábitos extradeportivos de los practicantes y como algunos podían afectar el rendimiento físico de los jugadores sobre todo en situación de competencia.
A raíz de ello motivó la idea de escribir algunas consideraciones generales que se ponen a disposición de los lectores.
1. Nutrición intra torneo: en función de la cantidad de partidos que se juegan en un torneo, la disparidad de horarios y la falta de espacio (algunas veces) y equipamiento para realizar trabajos regenerativos se aconseja tomar algunos recaudos nutricionales. Y de trabajos regenerativos.
2. Tomar alguna bebida deportiva y comer una fruta (preferiblemente citrus) después de cada partido.
3. Estirar (elongar) bien después de cada partido.
4. NO ingerir bebidas alcohólicas durante los torneos.
5. Sobre la preparación física: el pádel es considerado un juego con pelota, con un elemento que debe ser manipulado y en donde el objetivo de lanzamiento (golpe) depende de situaciones fluctuantes que propone el adversario y el propio compañero en función de diferentes estímulos visuales, auditivos y kinestesicos (posturales).
A esto se le debe sumar que debe golpearse la pelota con variaciones de:
Dirección: a la izquierda, derecha o centro en relación a quien golpea.
Fuerza: cerca o lejos de la red.
Trayectoria: razante (con o sin efecto) o con parábolas (globos).
Con diferentes gestos biomecánicos: es decir distintos tipos de golpes , de drive, revés, boleas de drive, bolea de revés, smash plano o con efectos, etc.
Además los gestos de aceleración, desaceleración, saltos, giros, desplazamientos laterales, carreras en distintas direcciones, llevan a que sea un deporte anaeróbico-aeróbico con acciones veloces-explosivas intermitentes.
Todo este análisis permite deducir que la preparación física debe ser planificada en función de distintas variables que se refieren a:
• Objetivos del jugador
• Nivel de juego
• Historia de preparación física
• Edad
• Sexo
• Experiencia en el deporte
• Disponibilidad de tiempo
• Etc.
6. Lo positivo de este deporte es lo abarcativo que tiene su práctica, pues lo juegan jóvenes, viejos, mujeres, varones, niños, adolescentes, deportistas recreacionales, practicantes de fines de semana, deportistas que ganan dinero con él, personas de las mas diversas profesiones y nivel socio-cultural, etc.
Lo importante, entre otras cosas, es saber definir ¿por qué juega Ud. al pádel? Y si está decidido a entrenarse físicamente, aunque sea 1 o 2 estímulos por semana de 30 o 40 min para poder disfrutar mucho más este bonito y entretenido deporte, de forma eficaz y saludable.
Quizás algunas personas piensen que la preparación física es algo tedioso, aburrido o muy sacrificado, pero las técnicas nuevas y ejercitaciones que se usan hacen que la sesión sea llevadera y entretenida.
Prof. Hernán Bonarrigo hbonarrigo@hotmail.com
En el diario devenir de la vida de un preparador físico nos encontramos con situaciones diversas que tienen que ver con la práctica de actividades físicas y deportivas.
Muchas de ellas son generadoras de anécdotas y charlas que fortalecen la relación profesor-alumno/deportista.
Precisamente hace poco, mientras algunos deportistas estaban entrenando con migo en el gimnasio, surgió una de estas charlas en referencia a la práctica del pádel en nuestra ciudad; en la misma tratábamos temas relacionados a los hábitos extradeportivos de los practicantes y como algunos podían afectar el rendimiento físico de los jugadores sobre todo en situación de competencia.
A raíz de ello motivó la idea de escribir algunas consideraciones generales que se ponen a disposición de los lectores.
1. Nutrición intra torneo: en función de la cantidad de partidos que se juegan en un torneo, la disparidad de horarios y la falta de espacio (algunas veces) y equipamiento para realizar trabajos regenerativos se aconseja tomar algunos recaudos nutricionales. Y de trabajos regenerativos.
2. Tomar alguna bebida deportiva y comer una fruta (preferiblemente citrus) después de cada partido.
3. Estirar (elongar) bien después de cada partido.
4. NO ingerir bebidas alcohólicas durante los torneos.
5. Sobre la preparación física: el pádel es considerado un juego con pelota, con un elemento que debe ser manipulado y en donde el objetivo de lanzamiento (golpe) depende de situaciones fluctuantes que propone el adversario y el propio compañero en función de diferentes estímulos visuales, auditivos y kinestesicos (posturales).
A esto se le debe sumar que debe golpearse la pelota con variaciones de:
Dirección: a la izquierda, derecha o centro en relación a quien golpea.
Fuerza: cerca o lejos de la red.
Trayectoria: razante (con o sin efecto) o con parábolas (globos).
Con diferentes gestos biomecánicos: es decir distintos tipos de golpes , de drive, revés, boleas de drive, bolea de revés, smash plano o con efectos, etc.
Además los gestos de aceleración, desaceleración, saltos, giros, desplazamientos laterales, carreras en distintas direcciones, llevan a que sea un deporte anaeróbico-aeróbico con acciones veloces-explosivas intermitentes.
Todo este análisis permite deducir que la preparación física debe ser planificada en función de distintas variables que se refieren a:
• Objetivos del jugador
• Nivel de juego
• Historia de preparación física
• Edad
• Sexo
• Experiencia en el deporte
• Disponibilidad de tiempo
• Etc.
6. Lo positivo de este deporte es lo abarcativo que tiene su práctica, pues lo juegan jóvenes, viejos, mujeres, varones, niños, adolescentes, deportistas recreacionales, practicantes de fines de semana, deportistas que ganan dinero con él, personas de las mas diversas profesiones y nivel socio-cultural, etc.
Lo importante, entre otras cosas, es saber definir ¿por qué juega Ud. al pádel? Y si está decidido a entrenarse físicamente, aunque sea 1 o 2 estímulos por semana de 30 o 40 min para poder disfrutar mucho más este bonito y entretenido deporte, de forma eficaz y saludable.
Quizás algunas personas piensen que la preparación física es algo tedioso, aburrido o muy sacrificado, pero las técnicas nuevas y ejercitaciones que se usan hacen que la sesión sea llevadera y entretenida.
Prof. Hernán Bonarrigo hbonarrigo@hotmail.com
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